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登山は自然の中に体ごと触れあえる大きな魅力です。

　低い山、高い山、
それぞれ持つ自然の営みがあり、

　登山をしていると空気が大変おいしく、

別世界の感じさえします。

　今は中高年の登山者が増えています。

　自然に触れながら、

健康のために大変良いです。

　登山での心得は自然は決して人に優しいだけでなく、

　時には生命の危険に遭遇することもあります。

　だから、自然に魅了を感じるところも多いでしょう。

　登山で歩くために大切なことは、

歩始めのウォームアップです。

　山へ入る前は、
急激な運動や無理なストレッチはさけ、、

　ゆっくり歩きながら身体をほぐすことです。

　登りは片足でしっかり立ち、
踏み出した足に体重を

　移動させ、その時に腰を前に出し、

前かがみにならないよう注意。

　重心は常に体重を乗せた足に置くことです。

　下りる時は片足でしっかり立ち、

踏み出し、ひざをやわらかく曲げて、

　重心を移していく。

腰を前に出して、へっぴり腰にならないよう注意。

　常に状況を判断しながら行動することです。

楽しいときを過ごすためにも

気分良く登ったり、降りたりをするときには
ゴミなど捨てず、山を汚さず、マナーを守ることです。

　　

　　　　　＜登山での滑りやすいところに注意！＞

　　　　○粘土質の土の登り下り。

　　　　○つるつるの岩盤、濡れた石。

　　　　○木の根っこ。

　　　　○濡れた木道、木道のヘリ。

　　　　○笹やぶの傾斜地。

　　　　○雪渓、浮石

　　　　○他人がスリップした跡

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