ウォーキング

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ウォーキングは足腰への負担がより少ないので

トレーニング管理が

　やさしく、日常と同じ「歩く」ことなので気負いすぎなく、

長い時間　継続すれば

運動効果はジョキングとあまりかわりがありません。

　バランスのとれた美しい体形や健康に大変良いです。

　ウォーキングは血行や新陳代謝を円滑にする

　有効な運動の代表です。

　マイペースで取り組めますが筋力が付いたら

　ジョキングへ移行するのもよし、

　ウォーキングに徹するもよいでしょう。

　体力に自信のない人や高齢者でも自分にあったペースで

　無理なく始められるのが特徴です。

　　　　　　　　　　　　　！！ウォーキングを楽しもう！！

　　　自分のすべてと向き合って、五感に感じて自然と調和しながら

　　　行うウォーキング。健康のためのパートナーとして、これほどふさわしい

　　　現代人は肉体疲労よりも、精神疲労のほうが多いと言われています。

　　　また、ストレス解消のために始めたスポーツが過剰となってストレスになることもあります。

　　　こういった精神疲労の解消のために飲んだり、食べたり、休日もゴロゴロして過ごしやすい。
　
　　　むしろ体を動かし、適度な肉体疲労を感じるほうが睡眠がよくとれます。

　　　　　　　　　　　　　　　　！！ウォーキングを楽しくするには！！

　　　■自分に合ったスピードで歩く

　　　■自分に合ったプログラムをつくる

　　　■実行日を記録しておく

　　　■いろいろなコースを歩く

　　　■仲間をつくる

　　　■自然の風景を楽しむ

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