ウォーキング

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生活習慣病を知ろう



ウォーキング


 
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ウォーキングは足腰への負担がより少ないので

トレーニング管理が

 やさしく、日常と同じ「歩く」ことなので気負いすぎなく、

長い時間 継続すれば

運動効果はジョキングとあまりかわりがありません。

 バランスのとれた美しい体形や健康に大変良いです。

 ウォーキングは血行や新陳代謝を円滑にする

 有効な運動の代表です。

 マイペースで取り組めますが筋力が付いたら

 ジョキングへ移行するのもよし、

 ウォーキングに徹するもよいでしょう。

 体力に自信のない人や高齢者でも自分にあったペースで

 無理なく始められるのが特徴です。








             !!ウォーキングを楽しもう!!

   自分のすべてと向き合って、五感に感じて自然と調和しながら

   行うウォーキング。健康のためのパートナーとして、これほどふさわしい

   現代人は肉体疲労よりも、精神疲労のほうが多いと言われています。

   また、ストレス解消のために始めたスポーツが過剰となってストレスになることもあります。

   こういった精神疲労の解消のために飲んだり、食べたり、休日もゴロゴロして過ごしやすい。
 
   むしろ体を動かし、適度な肉体疲労を感じるほうが睡眠がよくとれます。

                !!
ウォーキングを楽しくするには!!

   ■自分に合ったスピードで歩く

   ■自分に合ったプログラムをつくる

   ■実行日を記録しておく

   ■いろいろなコースを歩く

   ■仲間をつくる

   ■自然の風景を楽しむ

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